சர்க்கரை நோய் என்றால் என்ன ? What is Diabetes?
நீரிழிவு நோய்
சுகர் உள்ளவர்கள் என்ன உணவு சாப்பிட வேண்டும்?
சுகர் உள்ளவர்கள் எந்த பழம் சாப்பிடலாம்?
சர்க்கரை நோயின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்: உடல் அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.
- அதிகமாக தாகம்: அதிகப்படியான சிறுநீர் வெளியேற்றத்தால் ஏற்படும் வறட்சியை சமாளிக்க உடல் அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
- அளப்பரிய பசி: உடல் இன்சுலின் இல்லாததால், உயிரணுக்கள் ஆற்றலுக்காக சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த முடியாது. இது பசி அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.
- எடை இழப்பு: உடல் இன்சுலின் இல்லாததால், உயிரணுக்கள் ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும். இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- சோர்வு: உடல் இன்சுலின் இல்லாததால், உயிரணுக்கள் ஆற்றலைப் பெற முடியாது. இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
- பார்வை மங்கலாதல்: அதிகப்படியான சர்க்கரை இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இது பார்வை இழப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
- தோலில் அரிப்பு அல்லது தொற்றுகள்: அதிகப்படியான சர்க்கரை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சர்க்கரை நோய்க்கு தடுப்பு முறைகள் பின்வருமாறு:
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தல்
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்தல்
- மிதமான அளவு மது அருந்துதல்
சர்க்கரை நோய் எந்த வயதில் வரும்
சர்க்கரை நோய் எந்த வயதிலும் வரலாம், ஆனால் பொதுவாக இது பின்வரும் வயதுகளில் ஏற்படுகிறது
- டைப் 1 நீரிழிவு: 10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு இது மிகவும் பொதுவானது.
- டைப் 2 நீரிழிவு: 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இளைய வயதினருக்கும் இது ஏற்படலாம்.
உலக சர்க்கரை நோய் தினம் எப்போது
உலக சர்க்கரை நோய் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் 14 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த நாள் சர்க்கரை நோய் மற்றும் அதன் விளைவுகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.
2023 ஆம் ஆண்டிற்கான உலக சர்க்கரை நோய் தினத்தின் கருப்பொருள் "உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்" என்பதாகும். இந்த கருப்பொருள் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்கிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறது.
உலக சர்க்கரை நோய் தினத்தைக் கொண்டாடுவதற்கான பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
- உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சர்க்கரை நோய் பற்றி பேசுங்கள்.
- சர்க்கரை நோய் மற்றும் அதன் விளைவுகள் குறித்த தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- சர்க்கரை நோய்க்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை நோய் உலகில் மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட நோய்களில் ஒன்றாகும். 2022 ஆம் ஆண்டில், உலகம் முழுவதும் சுமார் 463 மில்லியன் பேருக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தது. சர்க்கரை நோய் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், பல தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உலக சர்க்கரை நோய் தினம் சர்க்கரை நோய் மற்றும் அதன் விளைவுகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய தருணம். இந்த நாள் சர்க்கரை நோயுடன் வாழும் மக்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.