குண்டலினி என்றால் என்ன?

குண்டலினி என்பது யோகா மற்றும் ஆன்மீகத்தில் குறிப்பிடப்படும் ஒரு சக்தியாகும். இது பாம்பு போல வளைந்து இருப்பதால் இதற்கு இந்தப் பெயர் வந்தது. குண்டலினி என்பது நம் உடலில் உள்ள மூலாதார சக்கரத்தில் அமைந்துள்ளது. இது ஒரு தூங்கும் சக்தியாகும். யோகப் பயிற்சிகள் மூலம் இந்த சக்தியை எழுப்பி, அதை மேலும் மேலே உயர்த்தலாம்.

குண்டலினி எழுச்சி என்பது ஒரு ஆன்மீக முன்னேற்றத்தின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு தனிநபரின் உடல், மன, ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. குண்டலினி எழுச்சி ஏற்படும் போது, ஒருவருக்கு பல மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். அவை:

• அதிக சக்தி மற்றும் ஆற்றல்
• மன அமைதி மற்றும் தெளிவு
• அதிக உணர்ச்சிபூர்வமான துல்லியம்
• படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்பனை அதிகரிப்பு
• ஆன்மீக விழிப்புணர்வு

குண்டலினி எழுச்சி என்பது ஒரு சவாலான செயலாகும். இது முறையான பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டுதலின் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். குண்டலினி எழுச்சி ஏற்படும் போது, சிலருக்கு உடல் அல்லது மன ரீதியான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, குண்டலினி யோகா செய்வதற்கு முன்னர், ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த குரு அல்லது யோகா ஆசிரியரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

    குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆன்மீக முன்னேற்றத்திற்கு உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த முறையாகும். இது ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றக்கூடிய ஒரு அனுபவமாகும்.

குண்டலினி யோகாவின் நன்மைகள்

• உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு
• மன அமைதி மற்றும் தெளிவு
• அதிக சக்தி மற்றும் ஆற்றல்
• படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்பனை அதிகரிப்பு
• ஆன்மீக விழிப்புணர்வு

குண்டலினி யோகாவின் சில பயிற்சிகள்

• மந்திர உச்சாடனம்
• தியானம்
• யோகாசனங்கள்
• பிராணாயாமம்

குண்டலினி யோகாவின் சில முக்கியத்துவங்கள்

• இது ஒரு ஆன்மீக முன்னேற்றத்தின் அடையாளமாகும்.
• இது ஒரு தனிநபரின் உடல், மன, ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
• இது ஒரு சவாலான செயலாகும், ஆனால் அது முறையான பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டுதலின் மூலம் சாத்தியமாகும்.
• இது ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றக்கூடிய ஒரு அனுபவமாகும்.

குண்டலினி யோகா செய்வது ஆபத்தா? 

குண்டலினி யோகா செய்வது ஆபத்தா இல்லையா என்பது ஒரு சிக்கலான கேள்வி. ஒருபுறம், குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த முறையாகும், இது உடல், மன, ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், இது முறையான பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டுதலின்றி செய்யப்படும்போது சில ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தலாம்.

குண்டலினி யோகாவின் சில சாத்தியமான ஆபத்துகள் பின்வருமாறு

உடல் ரீதியான பக்க விளைவுகள்: குண்டலினி எழுச்சி ஏற்படும் போது, சிலருக்கு உடல் ரீதியான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவை

• தலைவலி
• மயக்கம்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• தசை வலி
• தோல் எரிச்சல்
• இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு
• சுவாச பிரச்சனைகள்

மன ரீதியான பக்க விளைவுகள்: குண்டலினி எழுச்சி ஏற்படும் போது, சிலருக்கு மன ரீதியான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவை

• பதட்டம்
• பயம்
• கோபம்
• சோகம்
• குழப்பம்
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• மன நோய்

குண்டலினி யோகா செய்வதற்கு முன்னர், பின்வரும் காரணிகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்

• உங்கள் உடல்நிலை: குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி ஆகும். எனவே, நீங்கள் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம்.
• உங்கள் மனநிலை: குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு ஆன்மீக முறையாகும். எனவே, நீங்கள் மன ரீதியாக தயாராக இருப்பது அவசியம்.
• உங்கள் அனுபவம்: குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு சவாலான முறையாகும். எனவே, நீங்கள் யோகாவில் சிறிது அனுபவம் பெற்றிருப்பது நல்லது.

குண்டலினி யோகா செய்வதற்கு, ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த குரு அல்லது யோகா ஆசிரியரிடம் பயிற்சி பெறுவது அவசியம். அத்தகைய ஆசிரியர் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் மனநிலையைப் புரிந்துகொண்டு, உங்களுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகளை வழங்குவார்.

குண்டலினி யோகா செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை குறைக்க, பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்

• படிப்படியாக பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலையைக் கவனமாகக் கண்காணிக்கவும்.
• எந்தவொரு பக்க விளைவுகளும் ஏற்பட்டால், உடனடியாக பயிற்சியை நிறுத்தவும்.

குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த முறையாகும். எனவே, அதை முறையாகப் பின்பற்றினால், அதன் நன்மைகளைப் பெறலாம். ஆனால், அதை தவறாகப் பின்பற்றினால், அது ஆபத்தாக முடியும்.

குண்டலினி உணவு முறை

குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு ஆன்மீக முறையாகும். இந்த யோகா முறையில், உடல், மன, ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது. எனவே, குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் தங்கள் உணவு முறையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

குண்டலினி யோகா உணவு முறையில், பின்வரும் அம்சங்கள் முக்கியம்

• சுத்தமான மற்றும் புதிய உணவுகள்: குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் தங்கள் உணவுகளில் சுத்தமான மற்றும் புதிய பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• சீரான உணவு: குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் தினமும் மூன்று வேளை சீரான உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவற்றில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும்.
• இயற்கை உணவுகள்: குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் இயற்கையான உணவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவற்றை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். இவை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை.
• நீர்: குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

குண்டலினி யோகா உணவு முறையில், பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்

• மது: மது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• காபி மற்றும் டீ: காபி மற்றும் டீயில் காஃபின் உள்ளது. காஃபின் உடலின் சக்தியை குறைக்கும். எனவே, குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் காபி மற்றும் டீயை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
• சர்க்கரை: சர்க்கரை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• செயற்கை இனிப்புகள்: செயற்கை இனிப்புகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, குண்டலினி யோகா செய்பவர்கள் செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• குண்டலினி யோகா உணவு முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு உதவலாம்.

குண்டலினி யோகா உணவு முறையில் சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு

• உணவுகள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள், பால் பொருட்கள், மீன், கோழி மற்றும் முட்டைகள்.
• பானங்கள்: தண்ணீர், பழச்சாறுகள், காய்கறி சாறுகள், பால், தயிர், மோர் மற்றும் பழச்சாறு கலந்த பால்.