பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் நோய் (PCOD)

 பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் நோய் (PCOD)

PCOD மேலாண்மை (PCOD management)

PCOD என்பது இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களில் மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிகப்படியான ஆண் ஹார்மோன்கள் மற்றும் கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. PCOD க்கு சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் அதை நிர்வகிக்க முடியும்.

• பனை மரத்தின் பயன்கள்
• நான் விரும்பும் பெரியார் திருவள்ளுவர் கட்டுரை
• சந்திரயான் 3
• கிட்னி செயலிழப்பு காரணம்
• செப்பேடுகள் என்றால் என்ன?

அறிகுறிகள்

• மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்கள் (மாதவிடாய் இல்லாதது, அதிக இரத்தப்போக்கு, அடிக்கடி மாதவிடாய்)
• முகத்தில், மார்பில், முதுகில், தொடைகளில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி
• எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பு
• முகப்பரு
• கருவுறாமை
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

காரணங்கள்

• உயர் இன்சுலின் அளவு
• மரபணு காரணிகள்
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள் (உடற்பயிற்சி இல்லாதது, சத்தற்ற உணவு)

சிகிச்சை

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்)
• மருந்துகள் (ஹார்மோன் மாத்திரைகள், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்)
• அறுவை சிகிச்சை (கருப்பை நீர்க்கட்டி அகற்றுதல்)
• PCOD நோய்க்கு தீர்வு இல்லை என்றாலும், சிகிச்சையின் மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

• நான் விரும்பும் பெரியார்
• இலங்கையின் அவசர தொலைபேசி எண்கள்
• ஓசோன் விழிப்புணர்வு கட்டுரை(Ozone Awareness Essay)
•  ஈமெயில் மார்க்கெட்டிங் என்றால் என்ன ?
• வேப்பமரத்தின் பயன்கள்(Neem Tree)

பின்வரும் வழிமுறைகள் PCOD நோயை நிர்வகிக்க உதவும்

• ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவான புரதங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: வாரத்தில் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்: யோகா, தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• மருத்துவரின் ஆலோசனை: ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும். 

PCOD க்கு முக்கிய காரணம் என்ன?

PCOD க்கு ஒரு முக்கிய காரணம் இல்லை, மாறாக பல காரணிகள் இணைந்து இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கின்றன.

முக்கிய காரணிகள்

• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை: ஆண்ட்ரோஜென் (ஆண் ஹார்மோன்கள்) அதிகப்படியாக சுரப்பது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (பெண் ஹார்மோன்கள்) குறைவாக சுரப்பது PCOD க்கு வழிவகுக்கும்.
• உயர் இன்சுலின் அளவு: இன்சுலின் எதிர்ப்பு (insulin resistance) என்ற நிலை காரணமாக இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும். இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும்.
• மரபணு காரணிகள்: PCOD நோய் உள்ள குடும்பத்தில் பிறந்த பெண்களுக்கு இந்த நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: உடற்பயிற்சி இல்லாதது, சத்தற்ற உணவு, அதிகப்படியான எடை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் PCOD நோய்க்கு பங்களிக்கலாம்.
• PCOD நோய்க்கு தீர்வு இல்லை என்றாலும், சிகிச்சையின் மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

PCOD நோயை நிர்வகிக்க உதவும் வழிமுறைகள்

• ஆரோக்கியமான உணவு
• உடற்பயிற்சி
• மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
• மருத்துவரின் ஆலோசனை

ஒரு பெண்ணுக்கு PCOD இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

PCOD உள்ள பெண்களுக்கு பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

பொதுவான அறிகுறிகள்

• மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் இல்லாதது, அதிக இரத்தப்போக்கு, அடிக்கடி மாதவிடாய்
• அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி: முகத்தில், மார்பில், முதுகில், தொடைகளில்
• எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பு
• முகப்பரு
• கருவுறாமை
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

PCOD காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

• இதய நோய்
• நீரிழிவு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• கருப்பை நீர்க்கட்டி
• கருப்பை புற்றுநோய்
• PCOD நோய்க்கு தீர்வு இல்லை என்றாலும், சிகிச்சையின் மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

PCOD மற்றும் கருவுறுதல் (PCOD and fertility)

PCOD (பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்) என்பது இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களில் மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிகப்படியான ஆண் ஹார்மோன்கள் மற்றும் கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. PCOD கருவுறுதலை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் இது அண்டவிடுப்பை பாதிக்கலாம்.

PCOD கருவுறுதலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

• அண்டவிடுப்பின்மை: PCOD உள்ள பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பு ஏற்படாமல் போகலாம், இது கருத்தரிக்க முடியாமல் போவதற்கு வழிவகுக்கும்.
• கருப்பை நீர்க்கட்டிகள்: கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் கருப்பையில் முட்டைகளை வளர்க்கும் பைகளில் உருவாகும். அவை அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கலாம் அல்லது கருத்தரித்த முட்டையை கருப்பையில் பொருத்துவதைத் தடுக்கலாம்.
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை: PCOD ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது கருப்பை புறணி வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம் மற்றும் கருத்தரித்த முட்டையை கருப்பையில் பொருத்துவதைத் தடுக்கலாம்.

PCOD ஐக் கொண்ட பெண்கள் கருத்தரிக்க உதவும் சிகிச்சைகள்

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் PCOD அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும், கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• மருந்துகள்: கருத்தடை மாத்திரைகள், மெட்ஃபார்மின் மற்றும் ஸ்பைரோனோலாக்டோன் போன்ற மருந்துகள் PCOD ஐ நிர்வகிக்கவும், கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• கருவுறுதல் சிகிச்சைகள்: கருத்தரிக்க முடியாத பெண்களுக்கு கருத்தரித்தல் மருந்துகள், கருத்தரித்தல் ஊசி மற்றும் கருத்தரித்தல் (IVF) போன்ற கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் உதவலாம்.

PCOD ஐக் கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணிக்கவும்: உங்கள் அண்டவிடுப்பு நேரத்தை அறிந்து கொள்வது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவு கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: மன அழுத்தம் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.
• PCOD கர்ப்பம் தரிப்பதை கடினமாக்கலாம், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், PCOD உள்ள பெண்கள் கர்ப்பம் தரிக்க

PCOD மிகவும் தீவிரமானதா?

PCOD என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, ஆனால் அது கவனிக்கப்படாவிட்டால் அது சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். PCOD ன் சில சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு

• கருவுறாமை
• கர்ப்பகால நீரிழிவு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இதய நோய்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

PCOD க்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில்

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்றவை
• மருந்துகள், ஹார்மோன் மாத்திரைகள் மற்றும் இன்சுலின் போன்றவை
• அறுவை சிகிச்சை, கருப்பை நீர்க்கட்டி அகற்றுதல் போன்றவை
• உங்களுக்கு PCOD இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை முறை சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

PCOD ஐ நிர்வகிக்க சில உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவு
• வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரமான உடற்பயிற்சி
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• PCOD ஐ குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலமும் சரியான சிகிச்சையை பெறுவதன் மூலமும் அதை நிர்வகிக்க முடியும்.

PCODக்கு எந்த பானம் சிறந்தது?

PCOD உள்ளவர்களுக்கு பல பானங்கள் நன்மை பயக்கும். அவற்றில் சில பின்வருமாறு

மூலிகை தேநீர்

• புதினா தேநீர்: புதினா தேநீர் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவும்.
• பெருஞ்சீரகம் தேநீர்: பெருஞ்சீரகம் தேநீர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், கருவுறாமைக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கவும் உதவும்.
• மஞ்சள் தேநீர்: மஞ்சள் தேநீர் அழற்சியை குறைக்கவும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பை வழங்கவும் உதவும்.

பழச்சாறுகள்

• கேரட் சாறு: கேரட் சாறு பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தது, இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் கருவுறாமைக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.
• வெள்ளரிக்காய் சாறு: வெள்ளரிக்காய் சாறு நீரேற்றம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• பீட்ரூட் சாறு: பீட்ரூட் சாறு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை குறைக்கவும் உதவும்.

பிற பானங்கள்

• மோர்: மோர் புரதச்சத்து மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தது, இது PCOD உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
• தேங்காய் நீர்: தேங்காய் நீர் நீரேற்றம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
• வெந்நீர்: வெந்நீர் குடிப்பது வயிற்று வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

PCOD உள்ளவர்களுக்கு தவிர்க்க வேண்டிய சில பானங்கள் பின்வருமாறு

• காஃபின்: காஃபின் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை மேம்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• மதுபானம்: மதுபானம் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் PCOD ன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்கள்: பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்கள் சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் நிறைந்தவை, இவை PCOD ன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

PCOD உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த பானம் எது என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

பொதுவாக, PCOD உள்ளவர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

 PCOD உணவுமுறை  (PCOD diet ) PCOD natural remedies

PCOD உணவுமுறை என்பது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதையும், ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.  பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் PCOD னுடன் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் சிலவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டியவை

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. நல்ல நார்ச்சத்து ஆதாரங்கள் பழுப்பு அரிசி, கினோவா, முழு கோதுமை ரொட்டி, பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் கீரை.
• குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு (GI) உணவுகள்: GI என்பது ஒரு உணவு எவ்வு வேகமாக இரத்த சர்க்கரை உயர்த்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. குறைந்த GI உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும். நல்ல குறைந்த GI உணவுகள் பழங்கள், காய்கறிகள், விதைகள் மற்றும் மீன்.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், உங்களை திருப்தியாக வைத்திருக்கவும் உதவும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆலிவ் எண்ணெய், அவகேடோ,மற்றும் விதைகளில் காணப்படுகின்றன.உங்கள் உணவில் இருந்து கட்டுப்படுத்துவது
• செரிமானம் செய்யப்பட்ட சர்க்கரைகள்: சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை விரைவாக உயர்த்துவதோடு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை மோசமாக்கும். இனிப்பு பானங்கள், கேக்குகள், பாஸ்ட்ரி, வெள்ளை பிரெட் மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கர்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்: டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்கும். வறுத்த உணவுகள், வேதகடை உணவுகள், பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட சிற்றுண்டிகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. முடிந்தவரை புரத உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

ஒட்டுமொத்தமாக, ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவை உண்பது PCOD ஐ நிர்வகிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.  ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவு நிபுணர் உங்களுக்கு தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவ முடியும்.

பூப்படைந்த சிறுமிகளுக்கான பாரம்பரிய உணவுமுறை, ஏதும் நன்மை தருமா?

‌சிறிது காலத்துக்கு முன்னர் வரை எமது பெற்றோர் ஒரு சிறுமி பூப்படைந்த உடன் அவர்களுக்கு கட்டாயப்படுத்தி வழங்கிய உணவுகள் உங்களுக்கு ஞாபகம் இருக்கிறதா? அவர்களுக்கு சீனி முழுமையாக மறுக்கப்படும் அல்லது மிக மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவிலேயே சில இனிப்புகள் வழங்கப்படும். அன்று வரை பிரதான உணவாக இருந்த அதிக மாவுச்சத்து உள்ள அரிசி ,கோதுமை உணவுகள் குறைக்கப்பட்டு சிறிய அளவில் உழுந்து மற்றும் சிவப்பரிசி சோறு வழங்கப்படும். முட்டை பிரதான உணவாக முன்னேற்றம் அடையும், அதிக எள்ளு வழங்கப்படும். மரக்கறி வகைகளிலும் மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ளவை குறைக்கப்பட்டு பிரதான மரக்கறியாய் கத்தரிக்காய் மாறும். வீட்டின் வயதானவர் இதில் மேலதிக சேர்க்கைகளையும் விட்டுக்கொடுப்புகளையும் பரிந்துரைப்பார்.

‌

‌கிராமத்துக்கு கிராமம், குடும்பத்துக்கு குடும்பம் இந்த உணவு முறையில் மிகச்சிறிய அளவில் மாற்றம் இருந்ததுடன் இவ் உணவே உண்ண வேண்டும் என்கிற கடடாயப்படுத்தலும் மெல்ல மெல்லவாக குறைந்தே வந்துள்ளது. அத்துடன் ஒருசிலர் தங்கள் வசதிக்கு ஏற்றவாறு வேறுசில மாறுதல்களையும் ஏற்படுத்தி இருந்தனர்.

‌சிறிது காலத்துக்கு முன்னர் வரை ஏன் இப்பிடியொரு உணவு முறை என்ற கேள்விக்கு யாரிடமும் பதில் இல்லை. இது முட்டாள்தனம் என சுமார் ஒரு தலைமுறைக்கு முன்பே முடிவெடுத்து மெல்ல மெல்ல இந்த முறையை நாமும் மாற்ற தொடங்கி விட்டோம். ஆனால் இன்று இதை வாசித்து கொண்டிருக்கும் Thing with facts வாசகர்களான உங்களில் குறைந்தது கால்வாசி பேருக்காவது நான் மேலே விபரித்த உணவு முறை என்ன என்பது விளங்கியிருக்கும். ஆம் இது LCHF -low carbohydrate high fat உணவு முறை.

‌அது என்ன LCHF புதிதாக உள்ளதே என்றால் இந்த உணவு முறைக்கும் இதன் மாற்று வடிவிலான வேறு சில உணவு முறைகளுக்கும் நீங்கள் அறிந்த வேறு சில பெயர்களும் உள்ளது அவையாவன பேலியோ உணவுமுறை, கீற்ரோ உணவுமுறை. இந்த பெயர்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டு இருக்கலாம் முயற்சித்தும் இருக்கலாம், இவை நம் உணவுப்பழக்கத்துக்கு ஒவ்வாதவை என நீங்கள் தீர்மானித்தும் இருக்கலாம் அத்துடன் இவை உடலுக்கு தீங்கானவை என எச்சரிக்கப்பட்டும் இருக்கலாம். இந்த உணவு முறைகள் பற்றி விளக்கம் அளிக்க இந்த பதிவு போதாது என்பதால் நான் அதற்கு விளக்கம் அளிக்காமல் நேரடியாக விடயத்துக்கு வருகிறேன்.

‌இன்றய காலத்தில் அதிக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்பம் தரிப்பதில் ஏற்படும் பிரச்சனைக்கு காரணமாக இருப்பது PCOD எனப்படும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உலகெல்லாம் 4% முதல் 10% வரையான பெண்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன .இதையொத்த பிரச்னைகளுக்கு மேற்கத்தேயவர்கள் கையிலெடுத்திருப்பது குறை மாப்பொருள் நிறை கொழுப்பு உணவுகளை தான். இது பற்றி எதிரும் புதிருமான பல ஆய்வுகள் தொடர்ச்சியாக வந்து கொண்டே இருக்கின்றன. சீனி மற்றும் மாவுச்சத்துக்களை நன்றாக குறைப்பதால் நன்மைகளுண்டாகும் என்பது அனைவராலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு விட்டாலும் அதிக கொழுப்பு பற்றிய விவாதங்கள் போய்க்கொண்டு தான் இருக்கிறது. சந்தேகம் இருப்பின் google செய்து இது பற்றி நிறைய விடயங்களை நீங்களே தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நாங்கள் கட்டாயம் குடுக்க வேண்டுமா? அப்படி என்றால் எவ்வளவு காலத்துக்கு என்று நீங்கள் கேட்பதும் புரிகிறது, உங்கள் உணவு உங்களின் உரிமை.இந்த உணவு முறை மூட நம்பிக்கை இல்லை இதிலும் சில உண்மைகள் இருக்கிறது என்பதனை குறிக்கவே இப்பதிவு.

‌பிள்ளை இதை உண்கிறது இல்லை என பட்டினி போடாதீர்கள். இலங்கையில் தற்போது பெண்களின் உடற்பருமன் மிகப் பெரிய பிரச்னையாக உருவெடுத்து வருக்கிறது, அத்துடன் இணைந்ததாக கர்ப்பம் தரித்தல் சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளும் அதிகரித்து வருகிறது. இத்தகைய உணவுமுறை இவற்றுக்கு தீர்வாக அமையலாம். ஆனால் இன்னும் பல ஆய்வுகள் இதனை விஞ்ஞான பூர்வமாக நிரூபிக்க தேவைப்படுகிறது.